În cazul unui infarct, aveți la dispoziție doar cateva secunde să vă salvați viața. Ce trebuie să faceți

Un infarct poate surveni brusc și pune viața în pericol, motiv pentru care este esențial să știți cum să reacționați într-o astfel de situație. Dacă vă aflați în preajma unei persoane care suferă un infarct, primul pas este să sunați imediat la ambulanță.

În paralel, este recomandat să începeți să tușiți forțat și profund, o metodă care poate ajuta la menținerea circulației sangvine. Tusea trebuie să fie puternică, similară celei produse în timpul unei congestii severe, alternând inspirații adânci cu expirații puternice prin tuse.

Această tehnică de urgență ajută la oxigenarea plămânilor și pune presiune pe inimă, ceea ce poate contribui la menținerea circulației sângelui până la sosirea ajutorului medical. Deși nu este un substitut pentru îngrijirea medicală, această metodă poate face diferența între viață și moarte în primele momente critice.

Metode de prevenire a infarctului

Pentru a reduce riscul unui infarct, este esențial să vă monitorizați constant nivelul colesterolului. LDL-ul, cunoscut drept „colesterol rău”, poate duce la blocarea arterelor și creșterea riscului de infarct. Pentru a preveni acest lucru, este indicat să reduceți consumul de grăsimi saturate și să includeți în dietă alimente bogate în colesterol „bun” (HDL), cum ar fi fibrele, legumele, fructele proaspete și cerealele integrale.

O altă analiză utilă este testul pentru Proteina C Reactivă (PCR), care poate indica un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare. Această analiză este recomandată în special persoanelor cu factori de risc pentru boli cardiace, deoarece valorile crescute ale PCR sunt asociate cu o probabilitate mai mare de atac de cord.

Un alt test important este electrocardiograma (EKG, ECG), care măsoară activitatea electrică a inimii și poate detecta eventualele anomalii. Acest test este util în cazul simptomelor precum palpitații, amețeli, dureri în piept sau dificultăți de respirație. Dacă medicul consideră necesar, poate recomanda și o ecocardiografie, o metodă imagistică ce oferă detalii suplimentare despre starea inimii.

Un alt factor esențial în prevenirea infarctului este renunțarea la fumat. Fumatul crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, contribuind la îngustarea arterelor și la formarea cheagurilor de sânge. Pentru a renunța la acest obicei nociv, este important să:

• Stabiliți un obiectiv clar privind renunțarea.
• Găsiți alternative care să înlocuiască gestul de a fuma, cum ar fi gumele de mestecat sau dropsurile.
• Vă recompensați pentru fiecare zi în care rezistați tentației.
• Mizați pe sprijinul celor apropiați pentru a menține motivația.

Activitatea fizică regulată este o altă metodă eficientă de prevenire a bolilor cardiovasculare. Exercițiile fizice ajută la dilatarea vaselor de sânge, reduc tensiunea arterială și îmbunătățesc circulația. Se recomandă începerea cu plimbări zilnice și exerciții ușoare, urmând ca treptat să fie introduse antrenamente mai intense, precum:

• Alergarea
• Înotul
• Mersul pe bicicletă
• Exercițiile de aerobic

De asemenea, antrenamentele cu greutăți sunt benefice pentru sănătatea inimii, deoarece contribuie la menținerea elasticității arterelor.

În plus, gestionarea stresului este crucială pentru sănătatea inimii. Tensiunile zilnice și stresul prelungit pot crește riscul de infarct, afectând inima și sistemul circulator. Pentru a combate efectele negative ale stresului, este recomandat să:

• Adoptați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație.
• Dedicați timp activităților recreative care vă aduc plăcere.
• Mențineți o atitudine pozitivă față de viață.
• Socializați și petreceți timp cu familia și prietenii.

Adoptarea unui stil de viață sănătos, renunțarea la obiceiurile nocive și monitorizarea periodică a stării de sănătate sunt pași esențiali pentru prevenirea infarctului. În cazul unei urgențe, aplicarea corectă a măsurilor de prim ajutor poate face diferența până la sosirea echipajelor medicale.