O Femeie După Vârsta De 40 De Ani Are Nevoie De Vitamina B12 Ca De Aer! Iată Semnele Alarmante Ale Deficienței

Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este esențială pentru funcționarea organismului, având un rol major în procesarea energiei, producerea globulelor roșii și menținerea sănătății sistemului nervos. Aceasta lucrează în strânsă legătură cu vitamina B9 (acid folic) pentru formarea celulelor roșii din sânge și utilizarea eficientă a fierului. În plus, împreună cu vitamina B6, ajută la controlul nivelului de homocisteină, o substanță asociată cu riscul de boli cardiovasculare.

Studiile realizate de cercetători din întreaga lume evidențiază multiple beneficii ale acestei vitamine asupra organismului. Printre cele mai importante efecte se numără:

• Creșterea nivelului de energie – Vitamina B12 transportă oxigenul în sânge și ajută la transformarea carbohidraților în glucoză, oferind organismului energia necesară pentru activitățile zilnice.
• Prevenirea anemiei – Un aport suficient de B12 contribuie la producerea globulelor roșii, reducând riscul de anemie. Când nivelul acestei vitamine este scăzut, corpul nu mai poate transporta oxigenul în mod eficient, ceea ce duce la oboseală și slăbiciune.
• Protecția inimii – Nivelurile optime de B12 mențin sub control homocisteina, prevenind astfel afecțiuni ale arterelor și reducând riscul de infarct sau ateroscleroză.

De asemenea, vitamina B12 joacă un rol important în protejarea vederii, prevenind degenerescența maculară. Un studiu american desfășurat pe un grup de 5000 de femei de peste 40 de ani, care au luat suplimente de B12 timp de 7 ani, a arătat o reducere cu 34% a riscului de a dezvolta această afecțiune, comparativ cu grupul placebo.

Un alt beneficiu important al acestei vitamine este efectul protector asupra ficatului, datorită capacității sale de a preveni acumularea grăsimilor la acest nivel. Totodată, B12 sprijină sănătatea sistemului nervos prin formarea tecii de mielină, protejând neuronii și contribuind la transmiterea corectă a impulsurilor nervoase.

Un nivel optim de vitamina B12 în organism este esențial și în timpul sarcinii. Deficitul acestei vitamine în primele luni poate crește riscul de defecte de tub neural la făt, naștere prematură sau chiar avort spontan, conform cercetărilor realizate de specialiști irlandezi.

Pe lângă beneficiile sale pentru sănătatea internă, B12 joacă un rol esențial în menținerea stării de spirit și prevenirea depresiei. Aceasta este implicată în producția de serotonină, hormonul responsabil pentru buna dispoziție, iar un deficit poate duce la stări depresive. În plus, studiile arată că vitamina contribuie la sănătatea pielii, părului și unghiilor, prevenind afecțiuni precum hiperpigmentarea pielii, decolorarea unghiilor sau stomatita angulară.

Deficitul de vitamina B12: cauze și simptome

Deficiența de vitamina B12 nu este la fel de frecventă ca în cazul altor vitamine, datorită capacității organismului de a stoca această substanță timp de până la cinci ani. Cu toate acestea, anumite categorii de persoane sunt mai predispuse la carențe, cum ar fi vegetarienii și veganii, care nu consumă produse de origine animală, principala sursă naturală de B12.

De asemenea, persoanele în vârstă pot avea dificultăți în absorbția vitaminei din alimente, la fel și cei care suferă de afecțiuni digestive precum gastrita atrofică sau boala Crohn. Femeile care au avut mai multe sarcini sau se confruntă cu probleme de fertilitate sunt, de asemenea, mai expuse riscului de deficit.

Lipsa acestei vitamine în organism poate avea consecințe serioase asupra sănătății. Printre cele mai comune simptome se numără:

• Oboseală cronică și slăbiciune musculară – Deoarece B12 este implicată în producerea globulelor roșii și transportul oxigenului, lipsa acesteia poate duce la o stare generală de epuizare.
• Probleme cognitive și pierderi de memorie – Un nivel scăzut al vitaminei poate afecta funcțiile cognitive, determinând confuzie, dificultăți de concentrare și chiar depresie.
• Sângerări ale gingiilor și apariția aftelor bucale – Un semn mai puțin cunoscut al carenței de B12 este inflamația mucoasei bucale, care poate cauza dureri și disconfort.
• Amețeli și palpitații – Deficitul de vitamina B12 poate influența circulația sângelui și poate duce la amețeli frecvente, senzație de slăbiciune și chiar tulburări de echilibru.
• Tulburări digestive – Simptome precum diareea, lipsa apetitului și greața pot fi semne ale unei carențe severe de B12.

Dacă simptomele persistă mai multe săptămâni, medicii recomandă efectuarea unui test de sânge pentru a verifica nivelul vitaminei. În cazul unui deficit, suplimentarea este necesară, fie prin alimentație, fie prin administrarea de suplimente recomandate de un specialist.

Deși deficitul de vitamina B12 poate avea consecințe serioase, acesta poate fi prevenit printr-o alimentație echilibrată, care să includă alimente bogate în această vitamină, precum carne, ouă, produse lactate și pește. Pentru persoanele care nu consumă produse de origine animală, există suplimente și alimente îmbogățite cu B12, care pot asigura un aport optim al acestui nutrient esențial.