Nutriționista Mihaela Bilic a dezvăluit un truc simplu care te poate ajuta să te saturi mâncând mai puțin. Acest lucru nu necesită eforturi suplimentare sau diete stricte, ci doar atenție la un aspect banal la fiecare masă. Descoperă cum poți să îți controlezi senzația de foame și să te simți sătul mai repede urmând sfatul specialistului.
De multe ori, Mihaela Bilic împărtășește diverse sfaturi de alimentație cu cei care o urmăresc pe rețelele sociale. Mulți utilizatori aplică îndemnurile nutriționistului atunci când vine vorba despre mâncatul sănătos.
Specialista a explicat cum putem să ne săturăm, chiar dacă nu mâncăm o cantitate prea mare de mâncare. Cum este acest lucru posibil? Nu este un truc complicat, ci chiar unul foarte ușor de pus în aplicare.
Totul stă în modul în care mesteci mâncarea, după cum a explicat Mihaela Bilic. Este important să mestecăm fiecare aliment mai mult timp, fără a ne grăbi.
În timpul masticației, au loc mai multe procese. Mihaela Bilic a vorbit și despre tipurile de salivă, care au un rol esențial în acest proces, dar și pentru digestie.
De ce e bine să mesteci mâncarea mai mult timp
Mihaela Bilic a precizat că fiecare înghițitură de mâncare trebuie mestecată de 20 – 30 de ori. În acest fel, digestia va fi una corectă și te vei sătura mult mai repede, fără a fi nevoie de cantități prea mari.
Masticația îndelungată este un obicei foarte sănătos, care ar trebui pus în aplicare la fiecare masă. În acest fel, vei avea senzația de sațietate după ce mănânci.
“Lanțurile lungi de amidon din pâine, paste făinoase, cartofi sau orez încep să fie fragmentate în molecule mai mici de glucoză.
Această primă etapă a digestiei, care se realizează în gură, este esențială și indispensabilă- să mesteci de 20 – 30 de ori fiecare înghițitură de mâncare este cel mai bun obicei pentru o digestie corectă.
În plus mestecatul îndelungat este un element care ne protejează de lăcomie – nu doar digestia e ajutată, ci și senzația de sațietate, care se instalează mai rapid. ‘Pierdeți timp’ mestecând, veți constata cu surprindere că vă săturați cu mai puțină mâncare”, a mai spus nutriționistul.
